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2 jours (14 heures)
Toute personne souhaitant mieux gérer ses émotions
Aucun
Sur inscription
Formation courte et ludique qui vous donnera des clés de compréhension et de nombreux outils pratiques pour mieux vivre vos émotions
De nombreux outils et techniques pratiques pluridisciplinaires faciles à mettre en place seront utilisés au cours de la formation, ainsi que des vidéos, des activités interactives, des démonstrations et mises en situation dans un climat de bienveillance et d'écoute.
Tous nos intervenants sont experts dans leur domaine.
Cette formation vous aide à développer votre intelligence émotionnelle, à renforcer votre confiance en vous et à mieux comprendre les émotions (les vôtres comme celles des autres), pour rester maître de vous-même dans les situations professionnelles du quotidien.
A l'issue de ce programme, les stagiaires seront capables de :
• Comprendre le fonctionnement des émotions
• Développer sa conscience émotionnelle
• Gérer ses émotions avec différentes techniques
• Appliquer les techniques aux situations de tensions quotidiennes
Comprendre le fonctionnement des émotions :
• Identifier les différentes émotions, comprendre leurs rôles, causes et conséquences
• Distinguer les différentes émotions et leur impact sur la perception, la pensée et les comportements
Développer sa conscience émotionnelle :
• Ressentir, explorer ses émotions et faire le lien avec les mécanismes de pensée
• Identifier les dysfonctionnements émotionnels et leurs conséquences
• Savoir identifier et exprimer ses besoins
• Pratiquer la pensée positive pour se sentir en confiance
Gérer les émotions avec des techniques cognitives :
• Gérer les émotions désagréables avec le processus de régulation cognitive
• Valoriser les émotions agréables
• Se poser les bonnes questions pour gérer et comprendre les émotions liées à une situation donnée
Gérer les émotions avec des techniques corporelles :
• Utiliser la posture et la respiration pour retrouver détente et dynamisme
• Pratiquer la cohérence cardiaque pour retrouver son calme, se concentrer...
• Utiliser la technique de centrage actif pour gagner en confiance et en assurance
Gérer les émotions avec des techniques de visualisation :
• Utiliser la visualisation mentale
• Mobiliser ses ressources internes avec un ancrage
• Renforcer la maitrise de soi, se préparer mentalement à affronter une situation avec succès
Expérimenter les techniques dans le cadre de situations stressantes :
• Développer l'affirmation de soi
• Savoir communiquer ses besoins et éviter les impacts négatifs d'une trop grande émotion
• Prendre en compte la colère de l'autre et rester clame
• Savoir prendre du recul sur des situations récurrentes
Certificat de réalisation